С нервозностью и раздражительностью сталкивались все независимо от возраста и пола, только у одних людей это быстро проходит, у других может затянуться надолго.
Состояние, при котором человек остро реагирует на окружающее, относят к заболеваниям нервной системы, проблема требует лечения психологическими и медикаментозными методами.
- Раздражительность и агрессия: причины недуга
- Повышенная раздражительность у женщин: причины
- Нервозность и раздражительность у мужчин
- Как избавится от раздражительности: советы психолога
- Физически нагрузки для хорошего настроения: 4 упражнения
- Нервозность и женщин и мужчин: лечение медикаментами
- Народные методы от раздражительности
- Заключение
Раздражительность и агрессия: причины недуга
Нервозность представляет собой состояние, при котором человек уже не способен нормально воспринимать действительность, контролировать настроение, поведение, раздражение вызывает все.
На фоне продолжительных неврозов происходит:
- нарушение сна;
- снижение либидо;
- потеря, повышение аппетита;
- скачки давления;
- сбои работы пищеварения.
Человек замечает, что его поведение не нормальное, но не может контролировать приступы раздражительности и гнева. Причины развития патологии зависят от психологических и физических факторов.
В первом случае выделяют:
- депрессии;
- недостаток сна;
- моральное переутомление;
- стрессы.
Физиологические факторы: авитаминоз, гормональные и эндокринные сбои, нарушения пищеварения, рак, вегето-сосудистая дистония, деменция и другие заболевания.
Агрессия возникает на фоне алкогольных и наркологических зависимостей. Раздражительным может стать человек, который ранее себя постоянно сдерживал, не давал выход эмоциям. По утверждениям психологов, сдержанность истощает нервную систему, приводит к нарушениям ее работы.
Повышенная раздражительность у женщин: причины
Считается, что чаще всего неврозам подвержены женщины. Раздражительность связывают с сильной загруженностью, зачастую после выполнения работы на них ложиться быт, дети.
Морально женщина не отдыхает совсем, что является основной причиной стрессов. Раздражительность может развиться в период климакса, месячных и беременности, эти причины временные и проходят с восстановлением гормонального фона в организме.
Нервозность и раздражительность у мужчин
Причинами нервозности мужчин может стать работа, на которой приходится подчиняться, где мнение не воспринимается, угнетается, необходимо подстраиваться, игнорируя собственные интересы.
Человек может раздражаться из-за: семейных неурядиц, низкой самооценки, когда другие люди что-то делают не так, в таких ситуациях речь идет о завышенных к ним требованиям. Причина идет из детства, если родители требовали, чтобы ребенок все делал правильно, имел четкий распорядок.
Как избавится от раздражительности: советы психолога
Для избавления от раздражительности, нужно выявить и устранить причину. Психологи рекомендуют ежедневно уделять себе некоторое время, чтобы отдохнуть, подумать о прошедших действиях.
Помогут стать спокойнее несколько советов:
- Завести дневник, в который будут записаны все раздражители. Такая техника поможет избегать их в будущем.
- Начать поиск себя, перестать делать то, что нравится другим и жить своими интересами.
- Найти способ выплескивания эмоций: йога, танцы, спорт, хобби, отдых с друзьями.
- Поменять мышление, перестать все ненавидеть, научится любить и быть благодарными.
- Найти интересную работу, изменить образ жизни, стиль, место жительство.
Физически нагрузки для хорошего настроения: 4 упражнения
В целом, любая физическая нагрузка помогает снимать стрессы, вырабатывать эндорфин, улучшать здоровье.
Есть несколько простых упражнений, которые помогают справиться с признаками агрессии спустя несколько минут:
- Хождение на цыпочках на протяжении 3-4 минут.
- Прыжки с хлопками над головой и поочередным расставлением и сужением ног не менее 20 раз.
- Вращение рук круговыми движениями в разных направлениях, сначала в кистях, потом в локтях, в плечах производят в количестве 30 раз.
- Полезно выполнять упражнение «березка», заключающееся в поднятии и фиксировании таза руками в положении лежа.
Нервозность и женщин и мужчин: лечение медикаментами
Если самостоятельно справится с симптомами не получается, то нервозность и раздражительность у женщин предусматривает терапевтическое лечение.
Назначаемые медикаменты разделяют на группы:
- Антидепрессанты назначают для снятия депрессивного невроза: Гуморил, Феварин, Амитриптилин.
- Транквилизаторы нормализуют сон, снимают мышечное напряжение, избавляют от тревожных мыслей. Среди часто назначаемых выделяют: Диазепам, Феназепам, Гидроксизин.
- Седативные средства успокаивают, снимают беспричинный страх, их часто назначают при алкогольных и наркотических зависимостях. Эффективно применение: Персена, Афабазола.
- Нейролептики снимают психоэмоциональное напряжение при угнетенных функциях ЦНС. Психотерапевт часто выписывает: Азалептин, Квентиакс, Арипризол.
- Могут быть назначены препараты гомеопатии: Игнатиа, Пульсатилла, Нукс Вомика, Актея Рацемоза.
- Для восполнения запасов витаминов полезно употребление: Тиамина, Пиридоксина, Цианокобаламина.
Народные методы от раздражительности
Нервную систему успокаивают многие травы, на основе которых делают отвары, настои, чаи. Считается, что растения особенно эффективны, когда человек только начал замечать признаки раздражительности и они не успели привести к неврозу.
Полезно употреблять:
- Отвар семян кориандра. Ингредиенты, в количестве 1 маленькой ложки заливают стаканом горячей воды, ставят на водную баню. Спустя 15 минут остужают, процеживают, употребляют по 3 больших ложки 4 раза в сутки.
- Пустырник с лимоном. Для лекарства используют 1 большую ложку аптечной настойки и цедру лимона, которые заливают 250 мл горячей воды. Спустя 3 часа лекарство готово к использованию, его употребляют по 1ст. л. после приема пищи, не более 4 раз в сутки.
- Огуречная трава. Несколько растений измельчают, заливают 300 мл кипятка, употребляют через 4 часа, по 2 больших ложки, до 6 раз в сутки.
Заключение
Медицинские препараты имеют противопоказания и запрещены при некоторых заболеваниях, поэтому могут быть назначены только врачом под его контролем. Несмотря на безопасность народных средств, они также подходят не всем, поэтому требуют консультации перед приемом.
На время лечения человеку нужно избегать стрессов, конфликтных ситуаций, отказаться от алкоголя, соблюдать врачебные рекомендации.
