Как перестать ревновать девушку и накручивать себя: советы психолога

Едва ли найдется человек, который никогда не испытывал чувства ревности. Ревность деструктивна по своей природе. Она разрушает отношения, негативно сказывается на физическом и психическом состоянии партнеров. Толкает на необдуманные поступки.

В малых дозах ревность добавляет в отношения некую «перчинку», но в остальных случаях — это серьезная проблема. Можно ли перестать ревновать и в чем кроется истинная причина ревности в паре?

Почему мы ревнуем?

Ревность не принято воспринимать со всей серьезностью. Ревнивец обычно слышит советы «Не думай об этом», «Отвлекись», «Не верь». Они не лишены смысла, но все не так просто.

Косвенная причина ревности заложена в биологической природе человека и регулируется не только мыслями. В этом процессе участвуют и гормоны, и психосоматика. Ревнующему приходится постоянно вести внутреннюю борьбу.

Так что же провоцирует ревность?

• Низкая самооценка. Мужчина все время сравнивает себя с потенциальными конкурентами и видя, что проигрывает им (по внешности, харизме, достатку) включает ревность, как защитную реакцию.
• Эгоизм и чрезмерный контроль партнерши. Желание защитить и доминировать трансформируется в деспотичность, когда девушка воспринимается как бесправный объект, а не личность. Именно деспоты и тираны роются у дамы в телефоне, сумочке и карманах, желая найти улики.
• Партнерша занимает все мысленное пространство. Мужчина перестает замечать в жизни все, кроме нее. Важность ее нахождения рядом возведена в абсолют. В такой ситуации любой пустяк доведет до паранойи.
• Чрезмерная впечатлительность и фантазия. Зачастую людям творческим в жизни не хватает драмы, и они пытаются создать ее искусственно, не осознавая последствий.
• Девушка общается с представителями мужского пола по работе, в дружеской компании, просто флиртует, переписывается или много разговаривает по телефону.

На самом деле главная причина ревности, кроется в голове. Если подсознание дает команду «искать повод», то он будет найден.

Как ревность разрушает отношения

Здоровые и крепкие отношения в паре построены на доверии, нежности и взаимном уважении.  Ревность бьет по всем трем фронтам. В первую очередь уходит доверие, за ним пропадает нежность и ласка.

Естественно, что взаимные претензии и обвинения не располагают к выражению теплых чувств. Если на этом этапе партнеры не нашли компромисс, то будет потеряно и уважение.

Как перестать ревновать?

Чтобы избавиться от токсичного чувства и вновь обрести гармонию в душе и отношениях, мужчине придется разобраться в причинах возникновения ревности. А также провести серьезную внутреннюю работу с самим собой.

Повышение самооценки

Представление человека о самом себе складывается из баланса достоинств, недостатков и деловых качеств. Мужчина очень страдает, если не чувствует себя завоевателем, лидером и мужчиной в принципе.

Необходимо любыми способами склонить чашу весов в свою пользу: обратиться к психологу, выполнять сложные задачи на работе, вспомнить все достижения, оказать помощь слабому, заработать денег. Словом, выполнить любое действие, которое вернет вам вкус к жизни.

Доверие к своей половинке

Ограничивать свободу человека в праве только закон, а потому нужно учится доверять возлюбленной. Для начала хотя бы снизить контроль (перестать звонить, писать и допрашивать), когда девушка, например, идет по магазинам или на встречу с подругами.

Если сделать это сложно, то попробуйте сами отправится по делам или заняться какой-то кропотливой работой. Так фокус внимания переключится.

Не бойтесь одиночества

Если без партнерши возникает чувство неполноценности, пустоты, то ревность будет выступать стремлением постоянно удерживать ее рядом.

У каждого должно быть личное пространство, свои увлечения, хобби, дела. Это естественно и совершенно нормально.

Не придумывайте измену

Беспочвенные претензии, возникшие, например, из-за дурного сна или разгулявшейся фантазии — это самое плохое, что может быть в паре.

Не стоит выискивать поводы для ревности там, где их нет. Нездоровые фантазии способны довести «до ручки» любого.

Не ищите повода для ревности

Концентрацию внимания лучше направить на свою персону, а не на поиск «увлечения» партнерши. Колоссальные силы тратятся на поддержание нервного напряжения в процессе поиска повода приревновать.

Так почему бы не направить их на что-то созидательное и полезное.

Здравый анализ ситуации

В тишине и спокойствии стоит попытаться проанализировать все происходящее. Зачастую причина странного поведения жены найдет рациональное объяснение, далекое от придуманной картины.

Не лишним будет откровенно поговорить со второй половинкой без упреков, без претензий, честно и максимально мягко.

Уберите из своей жизни злобу и гнев

Негативные мысли мучают и вгоняют в тоску. А вот благодарность творит чудеса, гасит злость и сомнения, «экологично» нейтрализует пессимистичный настрой.

Начать можно с простого «спасибо» продавцу в магазине, а уже дома поблагодарить любимую за все, что она делает: вкусный ужин, чистый дом, заботу и терпение.

Займитесь собой

Безделье и скуку можно тоже назвать причинами ревности. Когда у человека ежедневно есть свои четкие цели и интересные занятия, едва ли он станет тратить массу сил и времени на поиск поводов неверности партнерши.

Спорт, обучение новой профессии, любимое хобби, встречи с друзьями, поездки — и это только часть того, что делает человека живым, интересным и полным сил. К таким мужчинам женщины тянутся. А вот скучный ворчун и ревнивец не нужен никому.

Не обвиняйте напрасно другого человека

У любых обвинений должны быть веские и доказанные основания. Обвинения на фоне фантазий — это глупо и чревато плохими последствиями.

Если фактов измены нет, то и обвинять нет смысла.

Откровенный разговор

Если представиться возможность, то стоит поговорить с глазу на глаз не только с любимой девушкой, но и с человеком, к которому возникла ревность. А еще понаблюдать как они общаются друг с другом. Вероятнее всего, после расстановки точек на й, все сомнения отхлынут.

К чему может привести ревность

Ни один человек не сможет вечно жить в напряженной обстановке. Ситуация придет к логическому завершению и не в пользу ревнивца.

Чем могут закончится бесконечные сцены ревности:

• Расставание. Любая девушка рано или поздно устанет от партнера-ревнивца и закончит такие отношения.
• Утрата любви. Если пара и останется вместе, то прежних чувств между ними не будет.
• Измена. Женщина в итоге сделает то, в чем ее бесконечно подозревали. Точнее напряженность и скандалы спровоцируют это.
• Нездоровая психика у детей. Если свидетелями сцен ревности становятся дети, то в последствии у них самих будут проблемы с доверием при создании семьи.

Самый плохой исход — это рукоприкладство и оскорбления. К сожалению, в такой ситуации точно стоит расходится. После физической агрессии отношения уже не восстановить.

Советы психолога

Чувство неуверенности в себе и ревность идут рука об руку. Вместе они трансформируются в болезненную манию и зависимость от партнера. Побороть такую установку сложно.

На помощь придут советы специалиста:

• Ищите причину недоверия. Обычно одна фатальная ситуация в детстве накладывает отпечаток на всю жизнь. Возможно мать обещала прийти на ваше первое выступление в театре и не пришла. Или лучший друг забрал любимую игрушку. Ситуацию нужно найти и проработать.
• Проведите внутренний диалог, убедите сами себя, что ревность необоснованна. Хорошо использовать метод «двух стульев», где на одном стуле вы в роли «адвоката», на другом «обвинителя». Так ситуацию удастся разобрать по косточкам.
• Предоставьте девушке полную свободу. Это будет сложно, но придется потерпеть. Так есть шанс вернуть утерянное доверие.
• Поменяйте что-то во внешнем виде. Смена стрижки или стиля одежды нарушит внутреннюю цепочку неуверенности, и заставит партнершу посмотреть на вас другими глазами.
• Работайте над качеством интимной близости. Ни одна женщина никогда не станет изменять тому, что доставляет ей удовольствие в спальне. Да и вы сами будете чувствовать себя увереннее и мужественнее. Качественный секс сближает партнеров и укрепляет союз — это доказанный факт.

Чтобы перестать ревновать девушку и не накручивать себя, нужно прежде всего разобраться в собственной голове. С уверенностью можно сказать, что в реальности ситуация окажется куда проще, чем рисовало ее подсознание.