Резкая смена настроения: причины частых перепадов, как быстро помочь себе

Нельзя не обращать внимания на перепады настроения у женщин, причины резких колебаний от радости к слезам являются сигналами организма о нарушении его нормальной работы. Если эмоциональный фон не стабилен в течение длительного периода это веский повод посетить врача.

Перепады настроения у женщин

Перепады настроения у женщин

Нет людей, находящихся постоянно в счастье, печали или гневе. Эмоции сменяют друг друга в зависимости от внешних причин, самочувствия, мыслей. Этот процесс является нормальным.

Если настроение часто меняется моментально без явной причины, стоит обратить внимание на:

  • качество, количество сна (бессонница, сонливость);
  • аппетит (пропал, усилился, тянет на непривычные продукты);

Полезно проанализировать сигналы тела, появившиеся в сочетании с этим состоянием: часто бегают мурашки, мерзнут конечности, случаются головокружения. Все это в комплексе может говорить о начале серьезного заболевания.

Психологические причины

Перепады настроения у женщин

Частые скачки от «люблю весь мир» до обратного состояния провоцирует стресс. При нем в теле вырабатывается особый гормональный коктейль, предназначенный для реакции «бить или бежать»: учащается сердцебиение, дыхание, возрастает мышечная сила, наблюдается всплеск энергичности.

Нейтрализоваться смесь должна во время физической нагрузки, но этого не происходит (из кабинета начальника не убежишь) и организм испытывает нейротрансмиттеровый дисбаланс.

Перепады настроения без видимой причины указывают на проблему, загнанную глубоко внутрь. Малейшее напоминание о ней царапает за живое, эмоции падают в минус.

Человек может не осознавать, что вызвало смену чувств, но подсознание реагирует. Сложности в семье, на работе, вопросы здоровья – важно найти, проработать болевую точку раньше наступления депрессии.

Физиологические причины

Изменения настроения могут вызываться усталостью, плохим, несбалансированным питанием, создающем в организме дефицит важных витаминов, минералов. Стабилизировать эмоции помогают регулярные посильные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима сна.

Если, пересмотрев образ жизни, не удалось наладить ситуацию, рекомендуется обратиться к врачу, пройти обследование. Расстройства работы щитовидной железы, надпочечников, головного мозга, печени, поджелудочной железы, половой сферы могут вызывать дисбаланс в организме.

В подростковом возрасте, во время климакса изменения настроений связаны с перестройками тела на новый уровень и сопровождающими их гормональными изменениями.

Перепады настроения у женщин

У женщин сложные периоды для сохранения ровного настроения – некоторые фазы менструального цикла, беременность, период кормления или восстановления после рождения ребенка (1-1,5 года). В это время настроение меняется молниеносно, легко по малейшему поводу текут слезы. Некоторые лекарственные препараты провоцируют повышенную гневливость, раздражительность, хандру.

Резкие перепады настроения у мужчин: 5 основных причин

Психика и эмоции мужчин устойчивее, стабильнее женской.

Обычно у сильного пола перемены в настроении вызываются:

  1. Сложностями на работе. Перевод на новую должность, добавление функциональных обязанностей, грядущее сокращение или расширение штата сотрудников, смена руководства, расформирование отдела – все это поджидает каждого, кто ходит на работу. Перечень волнений для собственного бизнеса еще шире, поводов для нестабильных эмоций достаточно.
  2. Усталостью. Без качественного отдыха говорить о восстановлении не имеет смысла. Сидя перед телевизором, экраном компьютера, вечера напролет сражаясь в очередной «стрелялке», обновить резервы тела, нервной системы сложно. Работа все больше изматывает, развивается синдром «хронической усталости».
  3. Физиологические. Уровень сахара в крови, завышенный холестерин, перенесенные ранее инфекционные болезни или травмы сказываются на эмоциях. Сильно зависит настроение мужчин от тестостерона – основного полового андрогена. Его недостаток вызывает апатию, нарушения сна, аппетита, лишний вес. При избытке гормона происходят вспышки спонтанной ярости, могут появляться мысли суицидального характера, тоска.
  4. Возрастной кризис. Годам к 40 приходит момент понимания, что большая часть жизни пройдена, какие-то цели достигнуты, а другие никогда не приблизятся. Старость приближается. Пристальному осмотру подвергаются отношения, работа, финансы, друзья. В этот период мужчина может легко становится грустным, задумчивым, вспыльчивым.
  5. Непонимание в семье и финансовые вопросы. Сильный пол только выглядит толстокожим, невозмутимым, сухим. На самом деле большинство парней в анонимных опросах указали, что ссоры с женой, девушкой, ее нежелание понимать и принимать своего избранника больно ранит и служит причиной расстройств настроения. Еще одна причина спонтанного перехода в эмоциональный минус – деньги. На главе семьи лежит основная ответственность за добычу ресурсов на погашение кредитов, коммунальных платежей, необходимые покупки, отдых. Страх не справиться, подвести близких, показать личную несостоятельность – один из ключевых в мире мужчин.

Список продолжается завышенными требованиями. Особенно распространена эта причина среди жителей мегаполиса до 30-40 лет. Современный мир навязывает определенные правила: нужно сделать стремительную карьеру, ездить на дорогом автомобиле, жить в собственной квартире ближе к центру, иметь подругу роскошной внешности и не забывать улыбаться.

Перепады настроения у женщин

Среднестатистическому человеку выполнить такой перечень целей не реально, несоответствие действительности придуманной картинке заставляет мужчину испытывать колебания настроения.

Сюда же подключаются тревоги о родителях, детях, поломки автомобиля, обдумывание крупных покупок, роман на стороне или плохое самочувствие.

Перепады настроения и психические заболевания: 5 причин

Иногда нестабильный эмоциональный портрет человека свидетельствует не о дурном характере, а является симптомом серьезного психологического заболевания:

  1. Биполярного расстройства – чередования периодов высокой и низкой активности. На спаде больной не в состоянии вытащить себя из кровати, на взлете – делает все, сразу, имеет жгучий интерес к жизни.
  2. Диссоциативного расстройства идентичности – две личности внутри одного тела. ДРИ путают с шизофренией, придуманная особа поглощает реального человека, тот терят способность к самоидентификации.
  3. Пограничного расстройства личности – серого цвета не существует, тем более прочих. Только белое-черное, нет-да, близко-далеко. Нет способности понимать себя, других, отношения то идеализируются, то кажутся кошмарными.
  4. Посттравматического расстройства – поведение в период после травмирующего события (участия в войне, авария, смерть близкого и пр.).
  5. Шизофрении – процессом распада человека, как личности. Галлюцинации, голоса, бредовые видения проявляются постепенно с прогрессом болезни.

Любое из этих заболеваний, расстройств сопровождаются перепадами настроения, это мешает строить нормальную жизнь, взаимодействовать с людьми: ходить работать, строить отношения, заводить друзей, учиться. Психические болезни передаются генетически, шанс оказаться в числе счастливчиков «выше» в той семье, где существовали прецеденты.

Точечный массаж от перепадов настроения

Самоконтроль необходим и тем, кто наделен скверным, сложным характером и тем, кто страдает от психических, физических расстройств, приводящих к резким изменениям настроения. Массаж активных точек способен включать-выключать определенные состояния. Стимуляция участка по часовой стрелке тонизирует, против – расслабляет.

Нажим должен вызывать немного болезненные ощущения, а круговое воздействие длиться не более 3 минут:

  • бодрость поднимет массаж ушных раковин, особенно мочки;
  • точка, находящаяся между верхней губой и центром носа поможет быстро мобилизоваться, собраться. В дополнение к ней массажируют точку на мизинцах (с наружи от ногтя чуть выше начала основания пластины) и средних пальцах (там же, но со стороны большого пальца);
  • третий глаз или то место, на котором рисуют кружок индийские женщины снимает раздражительность, тоску, выравнивает настроение;
  • точка посередине стопы принесет уверенность в себе, снимет страхи перед будущим;
  • воздействие на участок основания больших пальцев с внутренней стороны помогает избавиться от страхов.

Полезно ежедневно делать массаж при перепадах настроения даже в те периоды, когда проблема не сильно беспокоит. Хороший результат дает не только давящие или круговые касания, но и воздействия теплом, холодом, покалыванием острой зубочисткой. Уже через один-два месяца регулярных сеансов принесут ощутимый результат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: