Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе: действенные способы

Зависимость от мнения окружающих проявляется тем, что человек подавляет собственные интересы, боясь осуждения.

Это состояние является серьезной психологической проблемой, нарушающей качество жизни и способствующей формированию низкой самооценки.

Влияние зависимости на жизнь человека

Влияние зависимости на жизнь человека

Ситуация, когда человек сильно зависим от чужого мнения, негативно сказывается на всех сферах жизни.

Чтобы понять, как перестать зависеть от чужого мнения, нужно быть осведомленным о рисках, последствиях подобной негативной психологической установки:

  • Человек теряет собственную индивидуальность, его положительные качества уходят для него самого на второй план.
  • Ему чрезвычайно важно, что о нем подумает общество, поэтому каждое действие и поведение личность пытается подчинить принятым стереотипам.
  • Зависимость формирует страх оказаться «белой вороной», не таким, как другие.
  • Для человека важная позитивная оценка его как части общества. Если ее нет, у человека падает самооценка, он чувствует себя неполноценным, ущербным.
  • Для такого индивида важно чужое мнение, но еще больше имеет значение, что скажут о нем родители. Будучи взрослым, он боится их негативной реакции, осуждения.
  • Утрачивается возможность отстаивать свою позицию. Мысль, что его высмеют, заставляет придерживаться точки зрения, совпадающей с мнением окружающих, даже если в душе он глубоко не согласен.
  • Еще одна негативная сторона – безответственность личности. Человек боится отвечать за свои поступки, на него нельзя положиться, он будет изворачиваться и юлить, лишь бы выйти из некрасивой ситуации незапятнанным.
  • Неспособность создать крепкую семью, подниматься по карьерной лестнице.

Основные причины зависимости от мнения других

Как правило, причина развития зависимости кроется в отношении родителей. Проблема в том, что их критика негативно сказывается на самооценке ребенка. Он начинает испытывать чувство вины из-за несоответствия родительским ожиданиям.

Среди других причин выделяют несколько основных:

  • слабохарактерность личности;
  • заниженная самооценка;
  • гиперопека в детстве, когда родители запрещают принимать самостоятельные решения;
  • нехватка любви в детском возрасте: повзрослев, человек начинает делать поступки в соответствии с мнением окружающих, чтобы получить одобрение, ощутить значимость;
  • неверные стереотипы: если ребенка постоянно хвалят, то у него развивается страх ошибиться, сделать что-либо не так.

Признаки зависимого от чужого мнения человека

Признаки зависимого от чужого мнения человека

Желая соответствовать общепринятым нормам, человек теряет способность проявлять свою личность. У него отпадает необходимость в личностном развитии, самосовершенствовании.

Существуют конкретные признаки, указывающие на наличие у человека зависимости от мнения окружающих:

  • До того как совершить поступок он задумывается, как это будет воспринято окружающими.
  • В случае когда человека критикуют, он сильно огорчается. Любое негативное слово может стать причиной затяжного депрессивного состояния, болезненного самочувствия.
  • У него присутствует сильный страх быть высмеянным.
  • Он остро нуждается в одобрении и похвале. В противном случае он ощущает угнетение.
  • Всегда пытается избегать дискуссий. Его пугает необходимость отстаивать свою точку зрения.
  • Чувствует, что проживает чужую жизнь, а не свою.

Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе: 3 метода

Есть вариант справиться самостоятельно с проблемой. Для этого должна быть прочитана не одна статья по психологии о наличии подобной фобии, но результат себя оправдает.

Существует три интересных метода, способствующих обретению утраченной уверенности в себе, повышению самооценки, укреплению веры в себя и избавления от навязчивой привязанности к чужому мнению:

  1. Борьба со страхом одиночества. Человек, страдающий зависимостью от чужого мнения, панически боится оставаться один. Сила фобии настолько большая, что индивид готов находиться некоторое время на одной территории с тем, кто ему не нравится. Важно понять, что в пребывании в одиночестве нет ничего плохого. Наоборот, это способ для совершенствования. Необходимо создать для себя комфортные, спокойные условия, понять, что нет ничего страшного, если человек останется один, займется любимым делом, просто отдохнет.
  2. Постановка жизненных целей. Если человек зависит от чужого мнения, то часто у него нет собственных желаний, стремлений. Необходимо учиться иметь свой взгляд на жизнь, не бояться высказывать свою точку зрения, даже если она кардинально отличается от общего мнения. Важно проживать свою жизнь и делать это именно так, как хочется самому, а не близким, родным, знакомым, друзьям.
  3. Избавление от негативных эмоций. Когда индивид всячески пытается избежать критики, осуждения, непонимания, он скрывает свои истинные эмоции. Часто происходит так, что невысказанный гнев накапливается и происходит нервный срыв в самое неожиданное время. Чтобы предотвратить это, нужно не бояться высказывать несогласие.

5 упражнений для борьбы с зависимостью от чужого мнения

Корни проблемы сильной зависимости от мнения окружающих уходят глубоко в детство.

Существует много психологических техник, которые помогут решить проблему:

  1. Анализ фильма или книги. Нужно прочитать роман или посмотреть кино, параллельно делая записи в блокноте о своих впечатлениях. После необходимо обсудить фильм или произведение с друзьями, родными. При этом важно не бояться высказать свою точку зрения и доказать ее, если возникнет спорный момент.
  2. Составление списка реальных целей на ближайшее будущее. Эти задачи должны быть адекватными и выполнимыми. В процессе их достижения человек сможет обрести уверенность в себе, почувствует силы для реализации всего задуманного и изменения жизни к лучшему.
  3. Развитие способности говорить “Нет!”. Если совсем трудно отказать, следует попытаться хотя бы немного изменить условия в свою пользу. Например, когда друг предлагает встретиться, то можно не отказывать во встрече, а просто перенести время на более удобное. Это уже станет прогрессом на пути к решению проблемы.
  4. Развитие наблюдательности и осознанности. Эти два качества помогут глубже понять корни негативного отношения к окружающим. Для этого вечером нужно в спокойной атмосфере вспомнить прошедший день и выписать все эмоции, которые испытывал человек. Напротив каждой следует указать коротко обстоятельства, причину, людей, способствующих возникновению этих эмоций. Далее в третьем столбике напротив каждой позиции нужно продумать и написать, можно было бы по-другому отреагировать, могла ли ситуация иметь другой финал. Анализ неприятных эмоций поможет лучше понять себя и избежать ошибок в будущем.
  5. Выработка собственного мнения. Если человек зациклен на чужом мнении, то это знак, у него отсутствует свое. Чтобы это выявить, необходимо детально изучать самого себя, свой характер, привычки, реакции и поведение в разных моментах. Помочь в этом поможет прохождение психологических тестов, заполнение анкет, других опросников. Если опасения подтвердились, важно научиться составлять свое собственное мнение и доказывать его.

Заключение

Работа по избавлению от зависимости должна проводиться регулярно и осознанно. Путь к достижению гармонии и адекватной самооценки непростой, но его нужно пройти, чтобы стать полноценным членом общества.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: